Simpline Blog断食について

こんにちは、YNです。
10月も中旬になり急に寒くなりましたね。

先日Youtubeを見ていたところ興味深い話がありましたのでご紹介します。

最近、健康を気にする方やダイエットの一環として断食が流行っているようです。
そこで今日は、断食のメリットと注意点を書き留めておこうと思います。
断食の主なメリット

• 脳の疲労回復回復・活性化
• しわやシミなどの防止効果・老化要因を抑制する効果
• 免疫力の増加
• 精神の安定

など、美容や健康などの様々な面にメリットがあります。

断食の注意点

• 頭痛や吐き気などの、好転反応が出る。
• リバウンドを避けるために準備期間・復食期間を設けること。
• 長期間やらないこと。

最適な期間は1~3日程度だそうです。

断食による体の変化はすぐ出るようで3日ほどで体に変化がある様なのですが、精神の変化は30日後に表れるようです。
皆さんも、無理をせずに断食に挑戦してみてはいかがでしょうか。

最後まで、ご覧いただきありがとうございました。