こんにちは!新人のCNです。
入社して2週間程が経ちました。
研修ではAWSのネットワーク・サーバ構築を実践で行っています。
長時間PCと睨めっこをしていると、集中力がなかなか続きません。
そんな時に集中力を高める方法として、
すぐにできそうなものをいくつか見つけたのでご紹介をします。
・机の整理整頓
目から入った情報(ピントが合っていない部分)も、脳は常に情報処理しており
机の上が散らかっていると、脳の情報処理能力が落ちる原因となる。
・ガムを噛む
ガムを噛むことで、脳の前頭前野が活性化し集中力が高まる。
・深呼吸をする
深呼吸をすると脳に大量に酸素を送り込むことができるため、
脳が再び活力を取り戻し、集中力が高まるそうです。
・姿勢を良くする
姿勢を良くすると血流が良くなり、前頭葉が活性化されます。
・短時間集中を繰り返す
脳は長時間集中できない仕組みになっているので、15分毎など時間を区切って作業をする。
さっそく姿勢を正してみましたが
5分余りで猫背に戻っていました。。。
意識することが大事ですね。
午後も頑張ります!
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